Diet coaching
Na świecie istnieje kilkaset rodzajów diet odchudzających i wszystkie zapewniają, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki tym razem już na zawsze stracisz zbędne kilogramy. Jaka bywa rzeczywistość, wszyscy wiemy: albo brak efektów, albo utrata wagi i szybko następujący po niej efekt jo-jo. A w konsekwencji - kolejna dieta cud. Chcesz przerwać to błędne koło? Sięgnij po poradnik z unikalnym
programem diet coachingu. Rozpocznij świadome odżywianie i zmień swoje życie już dziś!Unikalność metody diet coachingu polega na tym, że w odróżnieniu od tradycyjnych diet nie koncentruje się ona wyłącznie na utracie kilogramów. Kluczową sprawą jest poznanie potrzeb własnego ciała, uświadomienie sobie dotychczasowych nawyków i błędów, a następnie stworzenie odpowiedniego planu żywienia, tak by jedzenie zaczęło być przyjemnością i nie kojarzyło się z ciągłymi wyrzeczeniami. Właśnie w tym procesie sprawdzają się techniki coachingu, wykorzystane w nowatorskim programie Urszuli Mijakoskiej."Diet coaching" podniesie twój poziom motywacji i pewności siebie, dzięki czemu zaczniesz świadomie i samodzielnie decydować o sobie, o tym, co w jakich ilościach i kiedy jesz. Nauczysz się zarządzać emocjami (smutkiem, złością, nudą), które często są przyczyną objadania się. Zyska na tym nie tylko twoje ciało, lecz także psychika, ponieważ uwierzysz w siebie i własne możliwości, a dzięki temu znacząco poprawi się jakość twojego życia.Dlaczego "Diet coaching" trafia w "Samo Sedno"?pomaga ci poznać lepiej siebie i swoje prawdziwe potrzeby żywieniowe,radzi, jak stworzyć plan odżywiania dopasowany do twoich celów i potrzeb,motywuje do trwałej zmiany nawyków, przekonań i zachowań,uczy, jak odzyskać kontrolę nad sposobem odżywiania się, emocjami i własnym życiem.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Urszula Mijakoska. |
| Seria: | Samo Sedno |
| Hasła: | Odżywianie - higiena Odżywianie - psychologia Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Edgard, 2016. |
| Wydanie: | Wyd. 2. |
| Opis fizyczny: | 186 s. : il. ; 21 cm. |
| Uwagi: | Na okł.: Pierwsza polska książka o świadomym odżywianiu się. Nowe wydanie uzupełnione jest o wskazówki dla osób, które chcą przejść na dietę bezglutenową i niskowęglowodanową. Bibliogr. s. 177-181. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- 1. Istota diet coachingu
- Czym jest diet coaching?
- Rozwój wewnętrznego diet coacha w kilku krokach
- Co jest dla ciebie ważne?
- Twój plan działania
- Korzyści z budowania wewnętrznego diet coacha
- 2. Diet coaching a zdrowy styl życia
- Podstawowe czynniki zdrowego stylu życia
- Co oznacza „bycie zdrowym”?
- Woda
- Węglowodany
- Węglowodany przyswajalne
- Węglowodany nieprzyswajalne
- Źródła węglowodanów
- Jak skutecznie zmniejszyć duży apetyt na słodycze?
- Co warto wiedzieć o tzw. ciągu do jedzenia?
- Naturalne antyoksydanty i wolne rodniki
- Białka
- Źródła białek
- Diety proteinowe a zdrowie
- Tłuszcze
- Tłuszcze i oleje w żywności
- Produkty zmniejszające poziom cholesterolu
- Niezbędne kwasy tłuszczowe
- 3. Struktura zmiany
- Jak rozwijać nowe nawyki żywieniowe?
- Wpływ sytuacji, zachowania, myśli i emocji na twoje zdrowe życie
- Zdrowy tryb życia a efektywność pracy
- Jak wybierasz żywność?
- Co wyróżnia wewnętrznego diet coacha?
- Stres a odżywianie dla zdrowia
- Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem
- 4. Świadome zarządzanie wagą
- Program zarządzania wagą ciała
- Efekt maksymalnej strawności
- Zalecane dzienne proporcje grup pokarmowych
- Jak stworzyć swój „talerz zdrowia”?
- Nie odpinaj guzika – określ wielkość porcji
- 5. Bariery związane ze zmianą stylu życia
- Twoja „góra lodowa”
- Bariery na drodze do rozwoju wewnętrznego diet coacha
- Motywacja
- Przekonania
- Trudności w podejmowaniu decyzji
- Poczucie własnej wartości
- Odpowiedzialność
- Świętowanie osiągnięć
- 6. Uruchamianie wewnętrznego diet coacha
- Etapy „instalowania” wewnętrznego diet coacha
- Twoja mapa zdrowego życia
- Przeżuwanie = przeżywanie
- Jak przeżuwanie wpływa na zdrowie?
- Świadoma uwaga – być „tu i teraz”
- Jak pogłębić zdolność bycia uważnym?
- Dbałość o ciało w diet coachingu
- Oddychanie – twoja inspiracja do świadomego odżywiania
- Diagnoza własnej energii
- Ćwiczenia pobudzające przepływ energii w ciele
- Co powoduje, że tak mało dbasz o ciało?
- Waga ciała a twoje wyobrażenie o pięknie
- Emocje i twój wewnętrzny diet coach
- Jak rozwijać wiedzę o sobie?
- Głód – tak czy nie?
- Jak postępować z żołądkiem?
- Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem?
- Odpowiednia wielkość porcji
- Objadanie się i zamienniki
- Bodźce aktywujące twój apetyt
- Jak unikać jedzenia produktów uzależniających?
- Podsumowanie
- Wskaźnik rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – WHR
- Równanie do obliczenia podstawowej przemiany materii PPM (kcal) na podstawie masy ciała W=KG
- Przepisy
- Uczucia – potrzeby niezaspokojone
- Uczucia – potrzeby zaspokojone
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
