Lęk off
Tytuł oryginału: "Anxiety relief for teens : essential CBT skills and mindfulness practices to overcome anxiety and stress,".
Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia?Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków - i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego
dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą ci w kółko wykonywać jakieś czynności?Oto twoja pierwsza pomoc! Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce.
Zobacz pełny opisOdpowiedzialność: | Regine Galanti ; przekład: Natalia Mętrak-Ruda. |
Hasła: | Lęk Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Poradnik |
Adres wydawniczy: | Łódź : Feeria Wydawnictwo Young, 2021. |
Wydanie: | Wydanie I. |
Opis fizyczny: | 207 stron : ilustracje ; 21 cm. |
Uwagi: | Na okładce podtytuł: pierwsza pomoc w stresie, niepokoju i stanach lękowych. Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Psychologia |
Powstanie dzieła: | 2020 r. |
Twórcy: | Mętrak-Ruda, Natalia. Tłumaczenie |
Odbiorcy: | Młodzież. 14-17 lat. |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)